레몬밤 차

레몬밤-차

 

레몬 밤은 밝은 녹색 잎에 레몬과비슷한 신선한 "향기 (balm)"가있는 다년생 허브입니다.레몬과 공통된 시트랄(게라니아르와 네랄)이라는 상쾌한 향기 성분이 포함되어 허브 티로 인기가 있습니다.

 

레몬밤 설명

지금부터 1000년 전부터 그리스 의사인 디오스코리데스에 의해 레몬밤의 약효가 기술되는 등, 약용 식물로서이용되어 왔고 현재는 진정 효과나 진통 효과가 있고 신경성 불면증 및 소화기계에 대한 도움을 준다고 알려져 있습니다.

레몬밤은 건조하면 향기가 손실되기 쉽기 때문에 건조 품질 유지가 어려운 단점이 있습니다.

내한성이 강하고, 그늘에서도 재배할 수 있는 등, 초보자도 키우기 쉬운 튼튼한 허브입니다.

꽃이 작고 수수한 레몬밤이지만 재배가 쉽고 신선한 향기를 만끽할수 있기 때문에 기르고 싶은 허브 중 하나입니다.

 

레몬맘의 생산

레몬밤(Lemon Balm)은 유럽을 중심으로 전 세계적으로 분포하고 자라는 식물입니다.  특히 지중해 지역에서 잘 자랍니다. 

 

유럽 : 레몬밤은 유럽에 원산지를 가지고 있으며, 그 중에서도 지중해 지역에서 특히 잘 자랍니다. 프랑스, 이탈리아, 그리스 등이 유럽의 주요 생산지 입니다.

 

북아메리카 : 레몬밤은 북아메리카에서도 생산됩니다. 미국, 캐나다 등에서도 재배되고 있습니다.

 

레몬밤은 다양한 기후와 토양 조건에서 잘 자라기 때문에 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 

 

차 만드는 법

레몬밤 차를 만드는 것은 간단하면서도 매우 즐거운 과정입니다. 

 

재료 : 1-2 티스푼의 건조된 레몬밤 잎 (또는 신선한 레몬밤)

          1 컵의 뜨거운 물

 

옵션 : 꿀, 설탕, 레몬 조각 (선택적으로 추가할 수 있음)

 

뜨거운 물 끓이기 : 주전자나 전자렌지를 사용하여 1 컵 정도의 뜨거운 물을 끓입니다.

 

레몬밤 차 우려내기 : 레몬밤 잎을 뜨거운 물에 넣습니다.

                                  건조된 잎을 사용한다면 차를 우려내는 데 5-7 분 정도 기다리고,

                                  생 레몬밤을 사용한다면 10-15 분 정도 더 기다립니다.

 

차 걸러내기 : 우려낸 차를 다른 컵으로 걸러냅니다.

                      차 잔에 레몬밤 잎을 직접 넣었다면 걸러내지 않아도 됩니다.

 

설탕이나 꿀 추가 (선택 사항) : 차에 단맛을 원한다면 꿀이나 설탕을 추가하여 섞어줍니다.

                                                 양은 개인의 취향에 따라 조절할 수 있습니다.

 

레몬 조각 추가 (선택 사항) : 차에 레몬 조각을 추가하여 레몬 향을 강화시킬 수 있습니다.

 

즐기기 : 따뜻한 차로 마시거나 얼음을 추가하여 차갑게 즐기는 것도 좋습니다.

             다양한 재료를 추가해보거나 다양한 허브와 함께 혼합해 보아도 좋습니다.

 

레몬밤 차의 효과

레몬밤 차는 다양한 효능을 가질 수 있습니다. 레몬밤에서 나오는 효능은 다음과 같습니다.

 

스트레스 및 불안 완화 : 레몬밤은 안정화된 향과 허브 성분으로 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 차를 마시면서 긴장을 풀고 안정감을 얻을 수 있습니다.

 

수면 향상 : 레몬밤은 수면 향상에 도움을 주므로 차를 마시면서 불면증이나 수면 문제 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

소화 촉진 : 레몬밤은 소화계를 지원하고 소화를 촉진하는 효능이 있습니다. 소화 문제가 있는 경우 차를 마시면 도움이 될 수 있습니다.

 

면역 강화 : 레몬밤은 비타민 C와 다양한 미네랄을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

항산화 효과 : 레몬밤은 항산화 성분을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 전체적인 건강을 지원할 수 있습니다.

 

항염증 효과 : 레몬밤은 항염증 효과를 가지고 있어 염증을 완화하고 관절 통증이나 피부 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

정신 기능 향상 : 일부 연구에 따르면 레몬밤은 주의 집중력을 향상시키고 정신 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다.

 

소염 효과 : 레몬밤에는 소염 효과가 있을 수 있어 일부 염증성 상태를 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

레몬밤 차는 고요하고 편안한 향이 함유되어 있어 마음의 평안을 증진하고 여러 가지 효능을 누릴 수 있습니다. 

 

레몬밤 차의 주의사항

레몬밤 차는 대체로 안전하지만, 일부 사람들은 과민반응이나 부작용을 경험할 수 있습니다. 아래는 레몬밤 차의 일반적인 부작용 및 주의사항입니다:

알레르기 반응 : 레몬밤에 발진, 가려움증, 부종 등의  알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 

면역 억제 효과 : 레몬밤은 일부 경우에 면역을 억제할 수 있으므로 면역 질환을 앓거나 면역억제제를 복용하는 사람은 의사와 상의해야 합니다.

혈압 약물과의 상호작용 : 레몬밤이 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압약을 복용 중인 경우 주의해야 합니다.

혈당 감소 : 레몬밤은 혈당을 낮출 수 있습니다. 당뇨병 환자 또는 혈당 감시가 필요한 경우 주의해야 합니다.

졸림 혹은 몽롱함 : 레몬밤이 안정화된 향을 가지고 있어, 일부 사람들은 레몬밤 차를 마시고 나서 졸림이나 몽롱함을 느낄 수 있습니다.

과민증후군 : 과도한 섭취는 소화 문제를 일으키거나 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 권장 용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

레몬밤 차나 다른 허브 차를 소비할 때는 적절한 양을 유지하고, 개인의 건강 상태와 의약품 복용 여부를 고려하는 것이 중요합니다. 만약 부작용이 나타난다면 즉시 의료 전문가와 상담하시기를 권장합니다.